ryż z

1. Czy zamiast kaszy mogę jeść ryż ? 2. Ile warzyw powinienem jeść ? Czy może to być puszka kukurydzy konserwowej (285g) ? 3.Czy mogę zastąpić kasze ryżem ? Bardziej mi smakuje ryż. 4. Czy zamiast mięsa mogę jeść makrele ? 5. Czy to źle, że będę jadł w szkole dajmy na to 6 suchych bułek ? Wszyscy je jedzą, są ciepłe zazwyczaj prosto z piekarni.

Ostateczna wersja diety:) Posiłek I Tuńczyk + ryż brązowy Posiłek II Kanapka - szynka + masło + chleb razowy + pomidor ( plasterek) Posiłek III (Przedtreningowy) Pierś Kurczaka + ryż + sałata lodowa lub zwykła z łyżka oliwy Posiłek IV Makrela + 2 jajka + cebula + makaron Posiłek V Twaróg półtłusty + kefir + szczypiorek + łyżka oliwy

[...] Obiecuję od dzisiaj poprawę. Na wejściu moje 2 posiłki z dzisiaj : Kurczak + makaron + migdały + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938a28347934d789939ace32ad41bd5.jpg Łosoś w sosie sojowym + ryż + pomidor + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d13d781513241ffb045b88b8d635615.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-21 16:03:18

[...] 250g pestki dyni 20g pomidor 100g B30/T9/W10 IV Przedterningowy : Platki owsiane 35g pierś gotowana 110g jogurt naturalny 40g 2,5 g tłuszczu B30/T5/W24 V potreningowy :ryż bialy 40g ryż biały zastąp albo brązowym albo lepiej kaszą ( mniejsze IG i lepsze wartości odżywcze ) piers 100g jogurt nat. 50g sałata 90g B27/T3/W35 Po za tym warzyw [...]

mam diete tylko nie wiem czy dobra jest?(waże 65kg) 1 sniadanie: -mleko 1,5% 500ml daj 300 ml -platki owsiane 70g -rodzynki 30g -lyzka oleju lnianegozamiast oleju daj orzechy 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g możesz dodać troche więcej -orzechy wloskie 30g/oliwe z oliwek ewentualnie tran Po jakims czasie [...]

no ja właśnie też nie wliczam z produktów typu ryż itp tylko mięso,jaja,białko w prochu ale aminokwasów też nie wliczam gdyż używam ich od czasu do czasu 50g ed przez 8 tyg. ogólnie nie stosuję ich cały czas , tylko BCAA przed i po tren. a ile wyciągacie białka z prochu i mięsa u mnie na razie wygląda to ok 50/50 i czuje się z tym świetnie

mieso wazy sie po ugotowaniu? ta poledwica to sporadycznie, chodzilo mi glownie o jakas wedline na smaka do tych bialek gotowanych...moze ten bialy ryz odstawie na jakis czas. I to juz nawet nie chodzi o podlewanie bo z tym nie ma tragedii, chodzi glownie o to, ze nie przerabiam zdaje sie tego zarcia. a twarog przeplatam z gold whey. Jestem na [...]

Osobiscie nie widze zadnego problemu z aero po treningu. nie popadajmy w jakas paranoje. Osobiscie wole aeor na czczo lub w srodku dnia, ale niestety nei zawsze tak mozna. Wowczas aero potreningowe jest bardzo dobrym pomyslem, lecz trzeba wowczas zadbac o odpowiednie zabezpieczenia miesnia czyli wrzucic koneicznie carbo i sporo antykatabolikow. [...]

[...] jak mówiłem, teraz najczęściej robie wg przepisu B50, pokrojone cycki w kostke rzucam na teflon, 3 krople oliwy i podsmażam, potem wrzucam to do miski z sosem na bazie jogurtu naturalnego i wylewam na ryż.... tak to wygląda Jak jem karkówe z grilla 400-500g to tylko z ryżem i pekińską najczęściej, ewentualnie na to łyżeczka sosu cygańskiego....

sqrwielll z czym ta karkowe wcinasz ???bo bede teraz w cyklu tez dawal bo lubie ale nie wiem z czym ja jesc, wypadalo by z ryzem ale trzeba by ten ryz jakos przyparwic albo cos

robie kure podobnie jak body z tym ze w zalewie(oliwa,pol lyzki miodu,sos sojowy,przyprawy), tak przygotowuje ok 8 piersi po 250gr pokrojonych na 3 czesci kazda.potem do naczynia zaroodpornego i na ok godz na 200.z tym ze ja robie z przykryciem.starcza na 4 dni. do tego "warzywa na patelnie" ktore dusze w rondlu pod przykreciem na [...]

w kontekscie tego co napisales odpowiem ze czytalem ostatnio gdzie s w testach supli lub odzywianiu ze nie ma znaczenia jakie wegle jemy tzn z ryzu bialego czy brazowego makaron zwykly czy razowy bo organizm i tak nie zareaguje inaczej a przynajmniej my nie zuwazymy zadnej roznicy i efekty beda te samei pisaly to osoby z wielkim doswiadczeniem a [...]

[...] mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : zawsze dysponuje dużą różnorodnością....kasza kuskus , kasza gryczana , kasza jęczmienna , makaron razowy , ryż paraboiled , ryż brązowy , grahamki , chlebek razowy , płatki owsiane , czasami jęczmienne , jakiś owoc , dużo warzyw (w 90% są to zielone warzywa : szpinak , sałata , [...]

[...] placebo %-) ale jest dobrze. dzis micha prezentuje się następująco : 1posilek : kurczak z warzywami po grecku 150 +100 gr trening banan 2posilek : kurczak ze szpinakiem + ryż 100 gr + warzyka 3posiłek : ziemniaki 80 gram + kotlet jajeczny 300gram + sok z warzyw 4ty posiłek ; makrela + jajka + cebula + orzechy 5ty posiłek szejk 30 gram 6ty [...]

I posilek - 10,00 Platki owsiane 100 g Mleko 1.5% - 250 ml 2 jajka + jakiej nasiona typu orzechy, slonecznik, rodzynki B:33,5g WW: 76 T:26g kcal:701 II - 13,00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 150 g B:37g WW:76g T: 2g kcal: 494 14~ trening po treningu 2 banany B:1 g WW: 20g T:1 kcal:100 III 17,00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g B:27g WW:76g T:1 [...]

*** DZIEŃ 14 *** Trening Przysiad ze sztangą na Smith maszynie 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10x Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad [...]

*** DZIEŃ 49 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g Obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2690 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZE: 84 WĘGLE: 284 Odczucia, [...]

***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 90% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 76kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 54kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 72kg [...]

Witam. Pisze do Was z nadzeja uzyskania wartosciowych wskazowek. Moze na pocztek kilka info o mnie. Cwiczyłem na silowni 5 miesiecy mialem 3 miechy przerwy i teraz powrocilem na silownie. Przez te 5 miesiecy cwiczy;em bardzo intensywnie prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty [...]

[...] IG, jednak jeżeli nie będziesz przesadzał z ilością, wg mnie jest ok. Ogólnie wszelkie warzywa niskokaloryczne zawsze są ok. Ad. 2 Tak, będzie miał mniejsze IG, jednak ryż brązowy poleca się głównie ze względu na większą zawartość witamin i minerałów. Ryż parboiled i brązowy mają podobny IG. Ad. 3 Przyjęło się dopuszczalną dawkę 50g [...]